STRETCHEN OP DE ACHTERGROND NU GEEN OPTIE MEER
Bovenstaande foto zegt alles. Precies hoe ik mij voel en samen met mij vele andere veertigplussers. Door de jaren heen is stretchen ergens op de achtergrond belandt en dat had misschien niet gemoeten. Al helemaal niet tijdens het proces van afvallen, want stretchen heeft veel voordelen..
STRETCHEN VOOR MINDER OVERBELASTING VAN DE SPIEREN
Stretchen zorgt ervoor dat spieren niet tijdens lichamelijke inspanningen overbelast raken. Het vermindert aanzienlijk de kans op blessures (ook al schijnt hierover weer een andere kijk op te zijn door verschillende onderzoekers) en bij een eventuele blessure, zal het ervoor zorgen dat deze sneller zal herstellen. Het voorkomt ook stijve spieren en hoe ouder je wordt, hoe meer je dit zal ervaren wat dat precies inhoudt. Heel vervelend.
Daarnaast kan het ook spierpijn voorkomen. Nou weet ik dat er fysiotherapeuten zijn, die juist zeggen dat het niet tegen spierpijn helpt. Toch heb ik zelf de ervaring, wanneer ik niet stretch, altijd met spierpijn te zitten en wanneer ik het wel doe, vrijwel geen of echt minimaal spierpijn heb. Dus wat mij betreft werkt het, maar ik ben geen dokter.
STRETCHEN MAAKT FLEXIBELER EN VERMINDERT STRESS
Je wordt door het stretchen, oftewel het rekken en strekken, flexibeler. Hierdoor krijg je ook een betere bloedcirculatie, waardoor je spieren sneller genezen van eventuele scheurtjes. Het vermindert ook stress, omdat de spieren na het stretchen weer zullen ontspannen. Dit proces heeft gelukkig ook een ontspannende werking op de geest. Soort van bonus.
BETERE HOUDING DOOR HET REKKEN EN STREKKEN EN GOEDE NACHTRUST
Je houding verbetert. Kijk maar eens naar ballerina’s of turnsters. Hoe elegant en rechtop deze meisjes lopen. En jawel…het zorgt ervoor dat je beter kan slapen. In een vorig artikel had ik al beschreven hoe slaap ervoor kan zorgen dat je gewicht verliest of juist toeneemt. Dit is een grote bonus.
BODYSHAPING DOOR TE STRETCHEN
Stretchen op zich zorgt niet zozeer voor gewichtsverlies. Die paar calorietjes ga je echt niet merken. Maar als je aan het afvallen bent, dan wil je ook lekker en strak in je vel zitten toch? Stretchen kan hierin heel veel betekenen, in de zin van bodyshaping. Niet binnen een week en gaat ook niet lukken binnen twee weken, eerder één tot twee jaar. Maar dat het werkt en gezond is voor het lichaam, dat is een feit.
Tijd om het rekken en strekken weer op te pakken. Zorg voordat je begint, dat de spieren opgewarmd zijn. Even touwtje springen of wat huppelen en springen in je woonkamer, terwijl je armen swingen op wat muziek. Dat zou voldoende moeten zijn.
Daarna kan je aan de slag. Hier alvast wat voorbeelden:
Flauw haha, goed, krijg je een echte link van mij om lekker bezig te gaan. Succes!
WishMeAvril 
Dank je wel. Die kat is geeldig, zo opstaan, heerlijk toch? Helaas kan ik de dos and donts. Iet lezen. Kun je die delen met een betre resolutie?
LikeLike
Gewoon de tekst bedoel je? Want dat gaat gewoon automatisch via WordPress. Zou zo niet weten waaraan dat moet liggen. Heb zelf wel een normaal beeld erbij. Zijn de letters misschien te klein op jouw scherm? Groetjes.
LikeLike
Nee, het gaat om het plaatje. Als ik t vergroot, wordt het onscherp
LikeLike
Dank je, zal ik zo naar kijken. 640 pixels zou voldoende moeten zijn voor scherpe foto’s, dus even zien waar dat aan ligt. Bedankt voor de tip! (als het goed is staan ze er nu scherp in, maar kan je ze niet vergroten 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Ik kijk op een ipad, zou kunnen dat het op mijn pc beter is. Maar ik heb geen zin achter de computer te gaan zitten.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat zou inderdaad kunnen, heb zelf geen ipad. Mocht je dit probleem houden bij mijn foto’s, wil ik het graag horen. Iedereen moet kunnen kijken natuurlijk.
LikeGeliked door 1 persoon